Pre-Workout Food || एक्सरसाइज से पहले खाएं ये 8 चीजें

 Pre-Workout Food  

एक्सरसाइज से पहले खाएं ये 8 चीजें 

प्री-वर्कआउट आहार: एक्सरसाइज से पहले खाएं ये 8 चीजें, जैसे कुछ करने से पहले उसके लिए  तयारी करनी पड़ती है उसी तरह से gym जाने से पहले या वर्कआउट  करने से पहले हमें होनी बॉडी को भी उस कार्य के लिए ready कारण पड़ता है। अपने बॉडी को exercise करने से पहले एनर्जी के लिए कैसे रेडी कर उसके बारे  आज हम बात करने वाले है। 

एक्सरसाइज से पहले सही आहार का लेना आपके वर्कआउट को और अधिक उत्तेजित कर सकता है और आपको अधिक एनर्जी प्रदान कर सकता है।

इस  आर्टिकल में हम आपको वह 8 चीजें बताएंगे जो आपको एक्सरसाइज से पहले खाने चाहिए ताकि आपको भयंकर एनर्जी मिले।

बनाना (Banana): : बनाना एक अत्यंत स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है। यह केलेट्स, विटामिन बी 6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और आयरन से भरपूर होता है। इसका सेवन वर्कआउट से पहले आपको तत्पर रखता है, आपको ऊर्जावान बनाता है और थकावट को कम करता है।

ओट्स (Oats) : ओट्स एक शक्तिशाली पौष्टिक अनाज है जो व्यायामियों के लिए उपयुक्त है। यह ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट्स, उच्च मात्रा में प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर होता है। यह आपको वर्कआउट के दौरान लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।

ड्राई फल (Dried fruits) :  किशमिश, खजूर, और अंजीर जैसे ड्राई फल वर्कआउट से पहले एक उत्कृष्ट स्नैक के रूप में उपयोगी हो सकते हैं। ये फल कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स का अच्छा स्रोत होते हैं और ऊर्जा को बढ़ाते हैं। आप इन्हें छोटे से स्नैक के रूप में खा सकते हैं।

पनीर (Paneer) : पनीर एक महत्वपूर्ण ऊच्च प्रोटीन आहार है जो आपके शरीर की ऊर्जा और मसल्स के निर्माण को संतुलित करता है। यह आपको वर्कआउट के लिए आवश्यक ऐमिनो एसिड्स प्रदान करता है। इसे वर्कआउट से लगभग 30 मिनट पहले खाना चाहिए।

जितके अचार (Pickled Jitka) :  जितके अचार एक अच्छा प्री-वर्कआउट स्नैक हो सकता है जो आपको ऊर्जावान और ताजगीपूर्वक बनाता है। यह आपको आवश्यक भूमिका निभाने में मदद करता है और वर्कआउट से लगभग 20 मिनट पहले लिया जा सकता है।

प्रोटीन शेक (Protein Shake) :  प्रोटीन शेक वर्कआउट से पहले एक अच्छा आहार है जो मसल्स का निर्माण और विकास सुनिश्चित करने में मदद करता है। यह आपको अच्छी तरह से पोषित करता है और वर्कआउट से लगभग 30 मिनट पहले लिया जा सकता है।

नट्स और बीज (Nuts and Seeds) : अखरोट, बादाम, चिया बीज, और फ्लैक्ससीड जैसे नट्स और बीज उच्च प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स के स्रोत होते हैं। इन्हें आप वर्कआउट से लगभग 30 मिनट पहले खा सकते हैं। ये आपको ऊर्जा देंगे और वर्कआउट के समय ताजगीपूर्वक रखेंगे।

शकरकंदी (Sweet Potato) : शकरकंदी में कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन ए होता है जो आपको उच्च स्तर की ऊर्जा प्रदान कर सकता है। यह वर्कआउट से लगभग 45 मिनट पहले खाया जा सकता है। इसका सेवन आपके वर्कआउट को संतुलित बनाए रखेगा।

इन आहारों को आप एक्सरसाइज से पहले खा सकते हैं ताकि आपको वर्कआउट के समय भयंकर एनर्जी मिले और आप अपनी प्रदर्शन क्षमता को बढ़ा सकें।

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