शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi

 

शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi


यहाँ दिए गए शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi (Shuddh Shakahari Fast Bulking Sasta Aahar Plan) के बारे में हम आपको इस अट्रिकल में बताने वाले जिसे आप अपने bulking डाइट प्लान  बना सकते हो। 


इस आर्टिकल में आप जानोगे सबसे सस्ता डाइट प्लान (शाकाहारी भोजन) और Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi. अगर आप की भी  बॉडी बहुत ज्यादा पतली  है  और आप की बॉडी  बनाना कहते हो तो ये आर्टिकल आपके लोए  है  और आप bulking  करना चाहते हो जिससे कि आप कपड़े पहनो सोसाइटी में बाहर जाओ तो आप काफी स्मार्ट और good लुकिंग  दिखो .


तो इसके लिए मैं आपको आज कुछ ऐसे ही सस्ती सुंदर डाइट बताने वाला हूं जिसको अगर आपने रूटीन में ऐड करोगे. तो आप हर हफ्ते 1 किलो वजन बढ़ा पाओगे. वजन से मेरा मतलब है कि आपकी मसल बढ़ेगी और अच्छा फैट आपकी बॉडी में आएगा.और आप धीरे धीरे अच्छे  दिखने लगेंगे  बॉडी भी अछि दिखेगी।    


तो चलिए जानते हैं अगर आप शाकाहारी हो तो आप कौन-कौन से डाइट को ऐड कर सकते हो अपने प्लान में. अगर आपको आर्टिकल अच्छा लगे जरूर शेयर करें.

शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan

दोस्तों अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो, आप अंडे व चिकन का सेवन नहीं कर सकते हो तो आज मैं आपको शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan के बारे में बताऊंगा तो चलिए जानते हैं.

दोस्तों अगर आप शाकाहारी नहीं हो तो जरूर आप मुझे कमेंट में बताएं मैं नॉन शाकाहारी के लिए भी एक डाइट प्लान बना दूंगा.

  

नीचे मैं आपको कुछ शुद्ध शाकाहारी वस्तुओं का सेवन करने के लिए बताऊंगा तो उसको आप रोजाना अपने रूटीन में ऐड कर सकते हैं.

1  पनीर

अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो तो आप रोजाना 100 ग्राम से डेढ़ सौ ग्राम पनीर को खा सकते हो. 100 ग्राम पनीर के अंदर आपको 25 ग्राम प्रोटीन मोबाइल्स ग्राम फैट मिलेगा जिससे कि आपकी मसल काफी जल्दी बढ़ेगी.

आप इसको वर्कआउट के पहले वह वर्कआउट के बाद में खा सकते हो या फिर सुबह नाश्ते या लंच में भी खा सकते हो.

2.  सोया चंक्स

सोया चंक्स का नाम आपने सुना होगा. सोया चंक्स आपको बाजार में काफी सस्ते दाम में मिल जाएगा. 100 ग्राम सोया चंक्स में आपको 50 ग्राम प्रोटीन मिलेगा. अगर आपको अपना प्रोटीन इनटेक कंप्लीट करना है तो आप अपनी डाइट में सोया चंक्स को ऐड कर सकते हो.

3.  सत्तू पाउडर

सत्तू पाउडर एक ऐसा बेस्ट प्रोडक्ट है जो कि आपको ऑफलाइन मार्केट में मिल जाएगा. सौ ग्राम सत्तू पाउडर अगर आप खाते हो तो आपको उसमें 20 से 25 ग्राम प्रोटीन और हाई कैलोरीज मिलेगी जिससे कि आपकी मसल  जल्दी बनेगी होगी.

 यह तीन ऐसे बेस्ट शुद्ध शाकाहारी प्रोडक्ट है जिनको आप अपनी डेली डाइट में ऐड कर सकते हो जो कि आपके प्रोटीन इनटेक को काफी जल्दी पूरा कर देंगे.

नोट: यहाँ प्रत्येक भोजन के लिए सामग्री की उपलब्धता और आपके खाद्य प्राथमिकताओं के आधार पर आपको बदलाव करने की सलाह दी जाती है। यह एक साधारित आहार प्लान है, जिसे आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।

शुद्ध शाकाहारी फास्ट बल्किंग सस्ता आहार प्लान:

यहाँपे  मेने आपके लिए 5 दिन का diet paln (डाइट प्लान) बनाया है जिसे आप अपने रोजाना जीवन में उपयोग कर के आप जल्दी से और आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है और ये diet plan  शुद्ध शाकाहारी है जिससे vagiteran से अपने diet में add कर सकते है और bulking कर सकते है।  

दिन 1: नाश्ता - अदरक चाय और तरल अनार, दोपहर का भोजन - गेहूं के चावल, दाल, सब्ज़ी, और सलाद, शाम का नाश्ता - फ्रेश फलों का छोटा प्लेट, रात का भोजन - ब्राउन राइस, तोफ़ू करी, और मिक्स वेजिटेबल्स
दिन 2: नाश्ता - दही और मिश्रित खजूर, दोपहर का भोजन - मक्के की रोटी, चना दाल, पालक पनीर, और रायता, शाम का नाश्ता - मसूर दाल की खीचड़ी, रात का भोजन - बेसन का चीला, सूप, और सब्ज़ी
दिन 3: नाश्ता - मिश्रित फलों की चाट, दोपहर का भोजन - ब्राउन चावल, दाल, टमाटर की सब्ज़ी, और सलाद, शाम का नाश्ता - ग्रीन स्मूदी, रात का भोजन - उड़द दाल की दोसा, संभार, और चटनी
दिन 4: नाश्ता - ताजगी वाला मुस्कमेलन मेला, दोपहर का भोजन - बाजरे की रोटी, राजमा, बैंगन का भरता, और योगर्ट, शाम का नाश्ता - मूंगदाल की खीचड़ी, रात का भोजन - तीव्रता बढ़ाने वाला राजमा, ब्राउन राइस, और सब्ज़ी
दिन 5: नाश्ता - शकरकंदी चाट, दोपहर का भोजन - पराठा, दाल, भिंडी मसाला, और रायता, शाम का नाश्ता - चना चाट, रात का भोजन - आलू पोस्तो रोटी, लौकी की सब्ज़ी, और कच्चा अंगूर का रस
इस ब्लॉग आर्टिकल में हमने शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi के विभिन्न दिनों के लिए भोजन के विकल्प प्रस्तुत किए हैं। ये  आहार प्लान आपको प्रोटीन, पोषक तत्वों, और सस्ते विकल्पों की संतुलित मात्रा प्रदान करेगा, जो आपको तेजी से मसल्स बढ़ाने के लिए मदद करेगा।
अपने शाकाहारी फास्ट बल्किंग योजना को अपनी आवश्यकताओं और पसंद के अनुसार अनुकूलित करना न भूलें। साथ ही, अन्य पोषणयुक्त स्रोतों को अपने आहार में शामिल करने का भी प्रयास करें। और हमने भी 3 या 4 स्रोतों के बारे में आपको ऊपर बताया हुआ है आप उसे भी बल्किंग कर सकते हो।  

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने आपको शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan के बारे में बताया अगर आपको आर्टिकल अच्छा लगा हो तो जरूर इसे अपने दोस्तों के साथ  जरूर से  शेयर करें और  अपना exprience हमें commend sectioon में बताये Thank  You .



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